Home » Blog » Vitaminen » Vitamine B » Vitamine B8 - Biotine

Vitamine B8 - Biotine

Functies van vitamine B8:

  • Biotine zorgt voor een gezonde huid, stevig haar en sterke nagels door de aanmaak van keratine of hoornstof.
  • Samen met vitamine B3 en chroom zorgt biotine ook voor een normale insulinegevoeligheid en helpt het zo je bloedsuikerspiegel onder controle te houden.

 

Voedingsbronnen van vitamine B8:

  • Gedroogde bonen, pinda's, noten, walnoten
  • Eierdooier, lever
  • Sardines, makreel
  • Melk, melkproducten
  • Grapefruit, paddenstoelen

Daarnaast zorgt een gezonde darmflora ook bij tot de vorming van biotine. De inname van antibiotica kan dit verstoren.